Iedere les begint met een warming-up. Het doel hiervan is je lichaam op te warmen voor de inspanning die je gaat leveren, waardoor de kans op een blessure vermindert. Ook kom je tijdne een warming-up in de stemming om te sporten. Bij Bodyfit sluit de warming-up aan op de rest van de les.
Daarna volgen er twee kernen. De eerste is een deel waarin je vooral aan je conditie (uithoudingsvermogen) werkt. De ene keer is dit door het doen van stepoefeningen, de andere keer doen we aerobics.
Tijdens de tweede kern ligt het accent op vooral op spierversteviging. Hierbij maken we gebruik van gewichtjes en elastische banden. Alle spiergroepen komen aan bod, al krijgt de BBB (buik, benen, billen) de meeste aandacht.
Er wordt altijd afgesloten met een cooling down. Soms wordt er alleen gerekt, een andere keer doen we ook ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
De inhoud van de twee lesuren is hetzelfde. De lessen van Bodyfit worden in een soort blok aangeboden. Daarmee bedoelen we dat in een blok van twee of drie weken dezelfde soort les aangeboden wordt. Dat kan zijn: steps, aerobics of BBB (Buik Benen Billen). Dit betekent niet dat de les drie weken achter elkaar hetzelfde is, maar er wordt tijdens die periode een oefening opgebouwd waarbij de grote lijnen hetzelfde zijn zodat je niet telkens nieuwe oefeningen hoeft te onthouden.
Het deel van de les waarin specifiek wordt gewerkt aan spierversteviging, is wel iedere week anders.